jueves, 26 de noviembre de 2009

PROXIMO OBJETIVO - DUATLON VILASECA


Aunque no me prodigo en competiciones a lo largo del año, confieso que el Duatlón de Vilaseca (Duatló Vila-Seca) es una de mis preferidas, y como ya dije en la anterior edición, esta vez me la tomaré en serio, para intentar mejorar mis marcas.
Para ello, he planificado los tres meses que quedan, en tres periodos diferenciados.
El primer mes, de acumulación, donde simplemente iré entrenando cuatro días a la semana, combinando dos de runing y dos de bicicleta, sin forzar demasiado el cuerpo, pero acumulando kilómetros y horas de entreno.
El segundo mes, de carga anaeróbica, alternando series, tanto en bicicleta como en runing, para mejorar el rendimiento, y salidas aeróbicas para mantener el fondo.
Y el tercer mes, bajaré un poco la intensidad de las series, practicando un par de simulacros de la competición, es decir, dos duatlones que combinen 4 Km de runing, con 18 Km de btt, y otros 2 Km finales de runing.
Si me respetan las lesiones y los resfriados, debería llegar al día de la carrera en unas condiciones mejores que el año pasado. Ese será mi objetivo.


viernes, 9 de octubre de 2009

LES ROQUES D'EN BENET






Esta vez os voy a enseñar un lugar que vale la pena visitar, en el precioso pueblo de Horta de Sant Joan (Tarragona), tocando con la provincia de Teruel.
Se trata de Les Roques d'en Benet (Rocas de Benet), un macizo impresionante, al pie de "Els Ports", que se alza majestuoso nada más acceder a dicha zona, desde la carretera que va de Horta de Sant Joan hacia Arnes.
La carretera está asfaltada hasta una zona de descanso, en la que pasa un riachuelo, y más o menos al cabo de dos kilómetros desde el cruce de la carretera de Horta, a mano izquierda nos tenemos que desviar, para acceder a una vía sin asfaltar, pero que permite el acceso en coche, aunque tendremos que ir con cuidado por los baches (un 4x4 sería perfecto).

Yo he subido tres veces hasta la cima, y cada vez, hemos dejado el coche en el sendero de tierra tras recorrer más o menos uno o dos kilómetros. Para quien quiera empezar a andar desde abajo, no hay problema, pero claro, no es lo mismo un kilómetro en llano, que un kilómetro subiendo un desnivel de 100 o 150 metros.
Después de andar por el camino de tierra, que es bastante ancho, al cabo de otros dos kilómetros, encontraremos a la izquierda una señal en la roca que indica "Roques d'en Benet".
Cogeremos el sendero, que ya discurrirá por el interior de la montaña, poco complicado, accesible también para niños de más de 10 años, y no dejará de ascender hasta llegar a la parte final, al pie de la cima, donde nos encontraremos la parte más técnica, un pequeño barranco de una longitud aproximada de 100 metros, lleno de peñascos, con un desnivel importante, que para la gente no acostumbrada, cuesta un poco de sortear, pero con paciencia y constancia, llegaremos hasta arriba, ya que vale la pena el esfuerzo.
Una vez arriba, a más de 1.000 metros de altura, las vistas son impresionantes.
Primero encontraremos un pequeño llano, que nos dará acceso al pico de las montañas, donde con un poco de suerte podremos encontrar cabras montesas, y realizar unas fotografías bien bonitas.
Si el día está claro, hacia el Sur se puede ver el pico del Montcaro, y hacia el Norte, las localidades de Horta de Sant Joan, Arnes y Lledó.

El tiempo aproximado que se tarda en subir andando, a un ritmo normal, es de unos tres cuartos de hora.
Así que si alguien quiere probar, ánimo, porque yo subí la primera vez hace tres años, y he repetido cada año.

lunes, 28 de septiembre de 2009

TRIATLON DE TARRAGONA

Bueno, después de tanto sacrificio entrenando, por fin llegó la hora de ver los resultados, y aunque no me puedo quejar, quizás sí que pensaba haber quedado un poco mejor en la clasificación de la Triatlon de Tarragona (Triatlo Tarragona).
Para empezar, casi se dobló la participación de otros años, y fueron más de 270 triatletas los que compitieron, con lo cual, viendo la gente que venía, de muchos clubs de Catalunya, pues me daba a entender que lo tendría mal para hacer una buena calificación.
La salida, en la Platja del Miracle, fue bestial, con todos los triatletas tirándose al mar a la vez, y formándose un embudo en la primera boya de giro; de todas formas, fue la primera ocasión en la que no me puse nervioso, y tuve buenas sensaciones nadando, saliendo del agua más o menos por la mitad de la clasificación.
La transición hacia la bicicleta me fue bastante bien, de hecho me considero ciclista (no triatleta), aunque entreno siempre en bici de carretera, y la btt me cuesta un poco más; salí muy rápido y con agilidad en las piernas; enseguida pude pasar a bastantes ciclistas (aunque a mí también me pasó alguno); la subida hasta el Pont del Diable se hizo dura, y el descenso por el otro lado bastante técnico (ví algún compañero que se caía); como cada año, tuvimos que cruzar el río Francolí, con agua casi hasta la rodilla y la bicicleta al hombro, y seguimos otra vez hacia el Serrallo, para encarar el último tramo de carrera a pie.
En esta última transición sí que me encontré mal, muy alto de pulsaciones, empecé a correr y notaba que no bajaba mi ritmo cardíaco, así que no me quedó más remedio que disminuir el ritmo de carrera para estabilizarme en unas pulsaciones que me permitieran seguir compitiendo, lo que no conseguí hasta casi la mitad del recorrido, y a partir de entonces, pude aumentar el ritmo de carrera, para adelantar a tres o cuatro triatletas, llegando a meta bastante cansado, pero con la satisfacción de haber podido terminar.
Finalmente, el 12 de veteranos, y el 82 de la general, de casi 300 participantes.
En cuanto a mi tiempo: 1h:18m:42s, a 15 minutos del vencedor.
Un diez para la organización, que aunque estuvo desbordada por la cantidad de participantes, lo pudo solventar con rapidez y seriedad.
Así que, ya espero a la próxima edición, aunque visto lo visto, tendré que ir más preparado.
XAVI ROVIRA. TORREDEMBARRA.TRIATLO TARRAGONA

martes, 22 de septiembre de 2009

PROXIMO DOMINGO: TRIATLON TARRAGONA


Pues sí, por fin llega la prueba que más me gusta, la Triatlon de Tarragona (Triatlo Tarragona), que organiza Niltravel, y que llega a su decimosegunda edición.

Hasta ahora he participado en cuatro ediciones, así que el próximo domingo será la quinta, y la primera que compito en la categoría de "veteranos". La edad no perdona. JE JE.

No voy a quedar en puestos de podio, eso lo tengo claro, pero lo importante es participar, y como no, si se puede, intentar rebajar mis marcas personales.

Estos últimos días he intentado entrenar un poco más de lo habitual, para llegar en forma a esta prueba, así que el viernes pasado hice 105 Km en bici de carretera; el sábado 700 m de natación en la playa; el domingo otros 80 Km de bici de carretera; ayer lunes, 15 minutos de carrera en la playa y después 800 m de natación; hoy 50 Km de btt, alternando carretera y montaña; mañana si el tiempo lo permite, de nuevo natación; y jueves para finalizar 45 minutos de carrera a pie. El viernes y el sábado me los tomaré de descanso, a ver si el cuerpo asimila toda la carga de entreno.

Y el domingo, a las 9:30, la salida, ciento y pico tíos (y alguna tía) dándote ostias y patadas en el agua por todos lados, sin poder respirar, ni dar tres brazadas con estilo. La natación confieso que es la parte más estresante de la triatlón; a continuación, unos 20 Km de btt, empezando por el Serrallo, siguiendo por el río Francolí, hasta llegar al puente del Diablo, y vuelta otra vez a la Platja del Miracle, donde dejaremos la bicicleta para empezar la carrera a pie, de unos 4 Km. En total, me saldrá más o menos una hora y cuarto de competición. Ya os explicaré el próximo lunes como ha ido.

domingo, 9 de agosto de 2009

Homenaje a Jarque

Como toda la familia españolista, y en general como deportista y como persona, me ha afectado bastante la súbita muerte de Dani Jarque ayer en Italia.

Un gran jugador, de la cantera del Español, un gran deportista, y además una gran persona.

No lo conocía personalmente, pero le tenía un gran afecto como seguidor que soy del Español.

Pienso en su familia, en su entorno, en sus compañeros de equipo, el palo tiene que haber sido muy grande.

Perder la vida con 26 años, una gran carrera por delante, con tu esposa embarazada de siete meses, y por una afección cardíaca no diagnosticada ! La verdad es que a veces hay cosas que no se entienden, con lo controlados que están hoy en día los jugadores profesionales de fútbol.

Pero bueno, ahora ya no caben más lamentos, la vida sigue, el Español sigue, y todos te tendremos, JARQUE, en nuestra memoria, como lo que fuiste, ante todo, un gran jugador y mejor persona.

Desde mi modesto blog, te rindo este pequeño homenaje.


Gracias por todo, Jarque, y sepas que los "pericos" nunca te olvidaremos.
VISCA L'ESPANYOL !!!


jueves, 16 de julio de 2009

Mi nueva bici

Por fin me llegó la oportunidad de cambiarme al carbono, y muy a mi pesar, me he desprendido de mi mítico cuadro ORBEA EUSKALTEL, para hacerme con un cuadro full carbono FELT F3C. A parte de la mejora en cuanto al peso, la verdad es que la bici ha quedado muy chula, con un aspecto racing, y por casualidad los colores del cuadro pegan a la perfección con los de las ruedas shimano.

Ya he podido probar la nueva máquina, y aunque los que ya llevais carbono pensais que no se nota, os puedo asegurar que los que estamos acostumbrados a arrastrar un cuadro de 2'5 Kg, pues se nota bastante cuando se aligera en casi 800 gr.

Así que ya pueden empezar a temblar los colegas de los domingos. JE JE.

martes, 23 de junio de 2009

POR UN HIJO Y POR EL DEPORTE

Hoy he visto en Youtube, un vídeo que me ha puesto los pelos de punta. Estaba buscando información sobre las pruebas de triatlon, y he encontrado una historia realmente impresionante. Se trata de un padre australiano, de unos 60 años, con un hijo discapacitado, que se propuso participar en un IRONMAN junto a su hijo, para completar una prueba de 3 Km de natación, 200 Km en bicicleta, y para finalizar una maratón de 42 Km. Este señor hizo tal proeza llevando con él a su hijo, y completó la prueba en 17 horas. ALUCINANTE. Vale la pena ver este vídeo, y yo por lo menos, me he dado cuenta de lo privilegiado que soy de poder practicar los deportes que más me gustan, y en mi caso, además, de ser padre de dos hijos maravillosos.
No me enrollo más, aquí os dejo un enlace para que lo podais ver:



CAN, IRONMAN, YOUTUBE

martes, 26 de mayo de 2009

LA ETAPA REINA, TORREDEMBARRA - PRADES


Este lunes, aprovechando mis pequeñas vacaciones, quedé con mi compañero Paión para hacer una etapa de aquellas que te ponen en forma.


Después de la salida habitual de los domingos, en la que nos salieron 100 Km, con un promedio de 30 Km/h, el lunes me arriesgué a probar cuales eran mis límites.

Salida a las 8:30 de la mañana, con tiempo nublado, pero caluroso, dirección El Catllar, La Secuita, Vallmoll, Villalonga del Camp, La Selva del Camp, subida al Coll de Batalla, Vilaplana, subida a La Musara (con niebla densa, espectacular), La Febró, subida de La Febró a Prades, al llegar a Prades se levantó el día y por fin pudimos ver el sol, paramos en la famosa fuente del Cava de Prades, para llenar los botellines (de agua, no de cava, JE JE), y seguimos dirección Poblet, L'Espluga de Francolí (parada para almorzar una pasta y coca-cola), Montblanc, subida al Coll de l'Illa, Valls, Vallmoll, La Secuita, El Catllar y Torredembarra.




Ufff !, sólo de contarlo ya me canso.

En total, casi 150 Km (148 para ser exactos), con una media de 26'5 Km/h, que no pudo ser mejor ya que se levantó un viento de cara bastante fuerte nada más salir de Prades, que ya no nos dejó en toda la vuelta, y concretamente la subida al Coll de l'Illa, se hizo de lo más dura, pues el viento no ayudaba.

No tiramos fotos, pero os dejo algunas vistas de Vilaplana, La Musara, La Febró, Prades y Coll de l'Illa.

Hasta la próxima.

lunes, 25 de mayo de 2009

LA "VOLTA" LLEGA A TORREDEMBARRA


Después de muchos años, por fin tuvimos llegada y salida de la Volta Catalunya en Torredembarra.

El viernes por la tarde, llegaba el pelotón al sprint, en una etapa que partió de La Seu d'Urgell, con mucho público, y una gran organización.






El sábado tuve la suerte de tener una autorización para entrar en el recinto de firmas, y pude tirar algunas fotos de cerca a las estrellas del pelotón.




Fotos con Xavi Tondo, Oscar Pereiro, Alejandro Valverde, incluso con Arcadi Alibés.














Fue de lo más divertido.

Que envidia las máquinas que llevan los profesionales.





Después, salida neutralizada, y............ hasta la próxima.

domingo, 10 de mayo de 2009

LA SALIDA MAS LARGA - FARENA



Este domingo quedé con tres compañeros de la Unió Ciclista Torredembarra (Ángel, Paión y Tete), para darnos un palizón con la bicicleta de carretera.
Salida a las 7 de la mañana, todos puntuales, dirección El Catllar, La Secuita, Vallmoll, La Masó, Picamoixons, La Riba, subida al puerto de Farena, parada en Farena para tomar algo, y seguimos dirección Capafonts, Alcover, Vilallonga del Camp, El Morell, Constantí, Tarragona y Torredembarra.

La etapa más larga para mí de esta temporada, con un total de 120 Km, y un promedio final de 28'5 Km/h.

El tiempo bastante nublado, pero con calor, hemos llegado los cuatro hasta el pie del puerto de La Riba - Farena, y a mitad de puerto, el colega Paión ha pegado un tirón de los suyos, y nos ha dejado clavados a los demás; bueno, tampoco es que fuesemos clavados, pero imposible seguir su ritmo. Los tres hemos llegado juntos hasta coronar el puerto, y después en una zona de toboganes, Ángel también ha querido dar un poco de batalla, y nos ha dejado a Tete y a mí, aunque al cabo de 3 Km nos han esperado, en el pueblo de Farena, para llenar los botellines de agua y tomar alguna cosa.

La vuelta ya con sol, y un pequeño susto llegando a casa, con caída al suelo de Paión, en la rotonda de Altafulla, al cruzarse un coche y no respetar la preferencia; por suerte, sólo ha sido eso, un susto.

lunes, 4 de mayo de 2009

VEINTE AÑOS DESPUES !!!

Como pasa el tiempo !!

El pasado viernes 1 de Mayo, se inauguró el césped artificial del campo de futbol municipal de Torredembarra, disputando un partido entre los veteranos locales, contra un combinado de la UNICEF, compuesto por ex-futbolistas del Barça, Espanyol y Nàstic de Tarragona, con nombres como Calderé, Escaich, Pinilla, Vizcaíno, Santi Parés, Fábregas, Santi Coch, etc.

Estuve invitado para jugar como portero en mi equipo local, pero unas molestias en mi rodilla izquierda me hicieron renunciar finalmente, y me tuve que conformar con ver el partido desde la grada.

Pero valió la pena estar allí, pues pude saludar a varios ex-compañeros de los equipos en los que jugué de jovencito, y al que más ilusión me hizo saludar, fue a Xavi Escaich, con quien tuve la suerte de jugar como juvenil en la Blanca Subur de Sitges, donde conseguimos quedar campeones de Catalunya, y ascender el equipo a la liga nacional, fichando ambos la temporada siguiente por el primer equipo del Nástic de Tarragona, yo como tercer portero, y él como delantero titular. Hizo una temporada fantástica, y seguidamente lo fichó el Español, en primera división, para después jugar en el FC Barcelona.

Xavi Rovira y Xavi Escaich, veinte años después. JE JE JE.

Cuando nos vimos en el campo, enseguida nos fundimos en un abrazo, y ambos comentamos que hacía más de veinte años que no nos veíamos. COMO PASA EL TIEMPO !!

Finalmente, se jugó un partido entretenido, con muchos goles, buen juego, y victoria final de los visitantes.

En cuanto al campo, ha quedado de lo más bonito, y Torredembarra ya puede alardear de tener un campo de césped.

Hasta la próxima.



lunes, 27 de abril de 2009

ENS SALVAREM !!!

Després de molts mesos de patir, per fi aquesta setmana hem pogut sortir del pou, i estem dos punts per sobre del primer equip que marca el descens.

VISCA L'ESPANYOL !!!
Com no podia ser d'una altra manera, l'equip ha tret l'orgull que té, i ja fa unes quantes setmanes que mostrava unes maneres molt millors, encara que haig de reconéixer que també hem tingut mala sort en molts partits, amb gols cantats fallats, gols en contra l'últim minut, pifiades dels àrbitres, etc, etc.


Però como la fe mou muntanyes, doncs el Pochetino va decidir pujar a peu a Montserrat, i dit i fet, la sort ens ha canviat, i això ho tenim molt més encarrilat.

Si l'equip hagués tingut tots els jugadors en forma, tota la temporada (De la Peña, Tamudo, Luís García), ara no estariem com estem, però repeteixo, anem directes cap a la salvació.

Soc perico de cap a peus, i ho dic en veu alta i amb molt d'orgull.


Endavant Espanyol !!

domingo, 26 de abril de 2009

Salida 25 Abril Coll de l'Illa - Montblanc

Esta semana salí el sábado y sin compañía, ya que el domingo no podía quedar con los colegas, y me propuse llegar hasta Montblanc, pasando por el Coll de l'Illa.

Salí a las 7:15 h. de la mañana, con buen tiempo, excepto el viento que era bastante incómodo.


La ruta incluía pasar por El Catllar, La Secuita, Vallmoll, Valls, Coll de l'Illa y Montblanc.

Durante toda la salida tuve pegado a mi lado un tío vestido de negro, que no hubo manera de dejarlo. JE JE
La subida al Coll de l'Illa me la tomé con calma, tirando alguna foto, ya que después de llegar a Montblanc, me tocaba subirlo otra vez por el otro lado.
Se trata de un puerto catalogado de segunda categoría, no muy largo (6 Km), y con una altura de 580 m., pero con unas rampas bastante duras.

Al llegar a Montblanc el cuentakilómetros marcaba 46 Km, así que no falla, al llegar a casa me salieron 92 Km.

Un señor amable me sacó esta foto, recuerdo de mi visita a Montblanc.

A la vuelta me tomé más en serio la subida al Coll de l'Illa, con un ritmo más ágil, aunque al bajar dirección Valls ya me dí cuenta de que el viento me iba a molestar hasta casa, pues pegaba de cara y costaba pedalear.
Finalmente llegué con un promedio de 28'5 Km/h, y las piernas bastante cansadas, pero con el objetivo cumplido.